你也许从产后就一直有漏尿的状况，却从来没有与人交流的机会。其实，环顾你四周的妈妈们，她们当中多一半都有与你相同的困扰。
小江在小区里有个“妈妈群”，她们经常在一起交流育儿心得，或者就是聊聊天，彼此放松一下。一次大家因为一个好笑的事情开怀大笑时，小江的表情一下子僵硬起来，其他妈妈也觉察到了她的变化。在一阵犹豫之后，小江还是把真实的情况说了出来：她刚才大笑的时候漏尿了。而让她没想到的是，原来大家都有过这样的经历。漏尿，从医学上来说，叫做“张力性尿失禁”，当腹压上升时（比如咳嗽、提重物、笑、上下楼梯或打喷嚏时），尿液便不自主的流出，出现这种状况意味着我们控制身体的能力出了一点小问题。为什么会出现这种情况呢？“漏尿”的原因可以追溯到怀孕与生产。
产后妈妈身体的分泌物会增多，要选择一款吸收性能好又亲肤、透气的卫生巾。全棉时代奈丝公主迷你卫生巾，全棉平纹表层，触感更细腻，柔软不刺激。采用透气底膜，透气不闷捂。%天然优质棉质地柔软，亲肤舒适，安全不致敏。采用全棉水刺无纺布专利工艺，妈妈可以放心使用。
当过妈妈的人都知道，在孕晚期很容易出现尿频或者憋不住尿的尴尬。这是因为怀孕时膀胱底部与膀胱颈位置都会向上移，尿道长度随之增长，而下泌尿道器官与骨盆支撑器官会受到来自于不断增大的子宫、羊水与胎儿的挤压。另外怀孕时韧带的张力会大大减弱，当无法承受增加的腹部重量时，妊娠张力性尿失禁就会发生。过大的压力也容易造成骨盆韧带严重伤害，导致无法修复的破坏、断裂，则造成分娩后持续性的漏尿发生。此外，分娩过程若不顺利，也会有泌尿系统后遗症发生。如子宫颈扩张速率太慢，第一产程迟滞，胎儿胎头下降速率慢，第二产程延长，甚至需要产钳等来帮助分娩时，都会有产后解尿困难或产后漏尿问题的发生。
根据医学研究显示，约有25%的女性有漏尿现象，而在生产后，更有高达60%的妈妈面临不同程度的漏尿困扰。但是，妈妈们也不要过于紧张，85%的产后“漏尿”都会自然恢复，当然，如果配合一些训练，恢复的时间和效果都会更好。
应对“漏尿”最有效的方法——Kegels英文的“Kegels”即凯格尔运动，是一种收缩骨盆底肌肉的运动，年由一名美国妇产科医师提出，俗称缩肛或提肛运动，它对于漏尿的改善率高达80%。所以在这里强烈建议妈妈们，产后第一次出现“漏尿”的时刻，也就是需要做提肛运动的时刻。
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掌握正确的训练要领。要先找对肌肉群，方法是到厕所解尿，试着让尿停住，如果能轻松不让尿流出，那就用对肌肉了。如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。慢慢地熟练了，就中途不一定非要在排尿时才练习，日常站或坐都可以练习。
训练要有计划有规律。专家建议，每天做2～3次，每次5分钟，这是个不错的频率。如果开始的时候肌肉力量弱，每次提肛运动可以先保持3秒，然后每周增加一秒，最后达到每次10秒这样的标准。不要期望马上见到效果，关键在于坚持这是一个缓慢恢复的过程，所以不要马上期望见到效果，关键在于坚持。通常来说，按照上面的规律坚持，8~10周左右可以见到效果。时间越长，效果也越好。还可以配合骨盆放松训练除了提肛运动，还可做骨盆放松训练，也有助于预防漏尿。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。
好的生活习惯，在细节上帮助应对“漏尿”可以应急的小窍门。如果感觉马上就要打喷嚏或者咳嗽了，或者在提重物之前，先快速而有力地挤压骨盆底肌肉，这在一定程度上可以预防“漏尿”尴尬。但这并不是解决问题的根本办法，而且对剧烈运动效果甚微。
喝水要适量。自检一下，自己每天喝了多少水呢？按照身体的正常排泄，人的体重和水的摄入量应该有一个合适的比例。一般来说，每1公斤体重大约可以对应30毫升左右的水，比如一个体重60公斤的人，每天需要补充毫升左右的水。如果大于这个喝水量太多，出现尴尬的几率也会随之升高。如果你没有留意过自己喝的水量，一个更简单的方法是计算一下每天去厕所的次数。如果次数超过7、8次，就说明水喝太多了。当然，尿频的情况另当别论。不要憋尿。即便你非常忙，有便意时也应该立刻排尿，憋尿只会加剧“漏尿”的尴尬！
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漏尿，什么情况下需要看医生。如果漏尿已经严重影响到正常的生活，或者按照建议的频率每天做提纲运动，坚持10周以后没有任何改善的情况，就需要咨询医生了。
Tips：漏尿严重，会采取什么治疗方法。通常的治疗方式就是手术治疗，大概分为三类：经YD尿道膀胱颈筋膜缝合术、耻骨后膀胱尿道悬吊术、筋膜悬吊术。其中最常用的是筋膜韧带悬吊术，特别是经腹腔镜筋膜韧带悬吊术，以其损伤小、恢复快在国内成为最佳的治疗方案。一般手术后3~4周即可正常活动，但2个月内不宜性生活，半年内不宜提重物或腹部用力，同时应该注意加强体育锻炼。除了手术治疗，还有子宫托（环）、胶原注射等治疗方法，是通过放置YD内子宫托或注射胶原蛋白以托住并抬高尿道，从而增加后尿道内压力，暂时防止尿液不自主排出的方法，但不如手术治疗效果持久。
Tips：提肛运动的额外好处。很多医生建议，即便是没有“漏尿”的女性，提肛运动也是一项有益的运动。它还有如下好处：1.收缩和锻炼YD肌肉，对于产后YD恢复很有帮助。2.可以预防肛门疾病，比如痔疮或者肛瘘等。
