ios开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/14807.html女性在生产之后，或者是年龄逐渐变大，身体开始衰老之后，各个方面的肌肉就会开始松弛，同样，对于女性来说最容易松弛的部位就是阴部，当女性的阴部出现松弛之后，就会影响正常的夫妻生活，那么，下面我们就一起了解一下，下面松弛怎么办?
下面松弛怎么办
1、卧式锻炼
女性可以在平时的生活中做一些锻炼，可以靠床沿仰卧，然后将臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。这个时候，您的双手要把住床沿，以免下滑，然后双腿慢慢合拢向上举起，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。做完这一系列的动作之后，慢慢放下，重复6次。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。
4、腹肌练习
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
5、屏住小便
有些女性可能觉得上面的方法都过于麻烦，因此不愿意尝试，那么，还有一种方法就是女性在小便的时候，可以在中途有意识的停止几秒钟，中断排尿的过程，然后，稍作停顿之后再继续排尿，这样反复练习，经过一段时间之后就可以提高阴道周围肌肉的张力。
6、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
7、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
阴道松弛的原因
造成女性阴道松弛的原因非常的多，但是，我们大致将其分为两种，分别是先天性的，还有一种是后天流产或者分娩导致的，那么，因为各种原因，阴道肌肉弹性减弱，时间一长就会造成阴道松弛，影响夫妻感情。
第一点：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的，而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂，最终形成了这种情况。
当你成为女性的时候，因为阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，因为性生活、药流、分娩等，最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛，也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况，而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。
第二点：妊娠和分娩
当女人在进行分娩的时候，因为由于头部先进入骨盆，这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉，由于胎头长时间的压迫，最终形成了阴道松弛的危机。
一般选择使用自然分娩的妈妈，胎儿是经过阴道娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到4倍以上，经过出生孩子时候阴道挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其阴道的弹性也开始出现衰弱。
其实虽然分娩并不是所有导致阴道松弛的罪魁祸首，这是因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，这也为宝宝的出生做好了完全的准备，所以进行剖腹产，这还是会导致女性出现阴道松弛的情况。
第三点：疾病的困扰
因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群，本身所有的韧带都比较脆弱，那么其身体的各个部位都会出现这种情况，而女性的阴道松弛也很正常。
第四点：年龄增长原因
随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变，而肌肉的张力也开始下降，伴随着阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛的症状。
总结：女性阴部的松弛和很多原因有关系，因此，女性要注意自己的身体健康和肌肉弹性，在平时的生活中要注意锻炼，只有锻炼的时候才能够锻炼阴部的肌肉，从而让自己变得更加紧致迷人，希望上文的内容能够对您有所帮助哦!
