女人月经结束后,坚持这2做3不做,预防 [复制链接]

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阿兔

月经正常是女人子宫健康的表现，也是女人的标志。月经每个月按时到来，说明子宫内膜增厚会及时脱落，进而排出人体*素及子宫污血。月经是否异常可通过三个方面观察，月经周期、月经期及月经量。月经周期一般在21-35天，月经期应该是3-7天内，而每次的月经量通常不会相差很多，若月经在这三个方面都处于稳定的状态，说明你的月经是正常的。

月经稀发或月经过多都成为月经异常，如果经常月经稀少很可能会有提前绝经的危险，经常月经过多会出现贫血的症状，并且也可能是妇科炎症的预兆。调节月经周期，保护子宫，女人可在月经结束后坚持2做、3不做，预防妇科炎症，子宫更加光滑。

坚持2做：

多吃暖宫食物：生活中很多女人是寒性体质，再加上不注意饮食，经常吃一些寒凉食物或冷饮，都会导致子宫内寒气进入，多有宫寒的表现。女人月经结束后1星期是调节身体的最佳时间，可在这段时间吃一些温性的暖宫食物，减缓宫寒的现象。例如多吃些榴莲、花生、桂圆、羊肉等，都是暖宫的不错选择。

多做拉伸动作：拉伸动作对于女人是非常有益的。月经结束后多做瑜伽类的轻柔动作，可以促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候还能促进雌激素的分泌，延缓女人衰老，保持子宫年轻。正确的瑜伽练习，还能舒展身体，收缩子宫，为子宫增添新鲜血液，达到净化子宫，排出人体*素的效果。

坚持3不做：

不宜剧烈运动：女人若能坚持锻炼身体固然是很好的，但是要注意时间。月经结束后3天，子宫还在恢复阶段，不宜立即做剧烈运动，如长跑、跳跃，负重等，可适当做一些慢跑，散步之类的运动，让身体适应运动的过程，以免造成子宫收缩，再次充血，导致经量过多，经期延长。适度锻炼，可使子宫更加富有弹性。

少吃油炸食品：油炸食品是女人很青睐的食物，但经期或经期结束后要少吃。经期结束女人分泌增加，皮肤会充满油脂，毛细血管扩张，让皮肤变得敏感。若此时进食油炸食品，会使肌肤排泄负担加重，容易使皮肤长痘、出现痤疮、黑眼圈等。而且月经结束后体内脂肪和水的代谢减弱，吃油炸食品会使体内脂肪囤积。

不宜与人争吵：大多数女人会在经期前后出现情绪急躁、精神紧张的状态。这是因为月经前后体内激素及内分泌会出现较大的波动，引起神经系统调节功能的紊乱，使女人的情绪变得不稳定，容易被激怒或烦躁。若经常争吵，烦躁不安，可能会导致痛经、经期延长等情况。所以女人要控制好情绪，保持精神愉悦。

月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫内壁会有伤口，在月经结束后，女人的子宫还在恢复阶段，应该避免剧烈运动、吃油炸食品或与人争吵。月经结束后的时期利于女人调节身体，可以多吃些暖宫食物或做拉伸动作，预防妇科炎症的同时，还能保养子宫，使子宫更加光滑，女人的养生生活越来越健康。