夏天眼睛也要防晒
炎热的夏天，人们都知道防晒的重要性，担心皮肤晒黑的MM一出门就会撑上遮阳伞，涂上防晒霜。但是很多女性朋友都不会意识到我们的眼睛也是需要防晒的。因为太阳光中的紫外线，特别是蓝光对我们的眼睛会... 炎热的夏天，人们都知道防晒的重要性，担心皮肤晒黑的MM一出门就会撑上遮阳伞，涂上防晒霜。但是很多女性朋友都不会意识到我们的眼睛也是需要防晒的。因为太阳光中的紫外线，特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视膜，对视膜造成光化学损害，直接或间接导致*斑区细胞的损害。眼睛防晒要遵从下面的建议： 建议一、多吃*绿色的蔬果 *绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶*素和玉米*素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的*绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深*色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶*素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。 建议二、多吃含维生素C的蔬果 含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基 作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C, 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。郑州天伦医院专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。 建议三、多吃含维生素A的蔬果 含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益 但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素， -胡萝卜素，它在身体中转化成维生素 A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且 -胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。