慢性子宫颈炎

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TUhjnbcbe - 2022/8/28 22:57:00

内容整理自:丁香医生年健康日历。

挑选了58条精华知识点,归纳为六部分。

告别智商税和常识盲区,关爱自己和家人,从收藏+实践开始吧~

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1.束腰带不能瘦腰。束腰带通过捆绑给腹部增加压力,看起来瘦了,但该在的肉还在。长期穿束腰带可能会压迫骨骼和内脏,引起胸廓脊柱畸形。

2.法令纹贴没有用。导致法令纹产生的原因,一是面部软组织老化下垂,二是长期反复做夸张动作,使上唇鼻肌反复运动。法令纹贴只是局部保湿产品,无法去皱。手法提拉皮肤也没法淡化法令纹,过分地拉扯皮肤,反而会使皮肤更易松弛。

3.黑头鼻贴除黑头,治标不治本,经常使用还可能造成毛孔粗大、皮肤泛红甚至爱感染。

4.白天喝柠檬水不会变黑。正常饮食摄入不足以引起感光性皮肤炎,更不会让人变黑,随时都能喝。

5.女性脸上有斑不是卵巢出了问题,本质是色素沉着,与遗传、防晒等因素有关。

6.通过按摩来保养卵巢不靠谱。卵巢位于腹腔深处,所谓的卵巢按摩,只能放松肚子上的肌肉,并不能影响生理功能。

7.脸部不需要刻意除螨。大多数情况下,螨虫在脸上寄生并不会对人体造成伤害,只要没有任何不适症状,都不需要刻意除螨。

8.面霜可以当眼霜用。从配方成分看,多数面霜和眼霜没有差别。从皮肤结构来看,眼部和面部的皮肤只略有不同,并无本质差异。只要使用没什么不适,也没有特殊的功效需求,可以用面霜抹全脸,省钱又省事。

9.医美面膜没有神奇功效。所谓的械字号面膜、医美面膜,其实指的是医用敷贴,主要用于医美治疗后的冷敷理疗,没有什么神奇功效,也不建议天天敷。

10.涂橄榄油不能预防妊娠纹。有妊娠纹家族史、体重增长过多以及胎儿较大等,都可能产生妊娠纹,还是孕期控制体重吧。

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11.喝茶并不能解酒,顶多和喝水效果一样。

12.吸烟会导致心脑血管疾病。吸烟者得心肌梗死或脑卒中的危险性,要比其他人高很多。

13.二手烟对儿童伤害比成人更大。二手烟的*性高于等量的一手烟,已有明确证据显示,二手烟会导致儿童哮喘、呼吸道炎症、中耳炎,甚至猝死。

14.男性也应该接种宫颈癌疫苗。男性接种4价和9价HPV疫苗,可以预防肛门癌、阴茎癌和生殖器疣,同时防止病*传染女伴。

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15.空气炸锅致癌吗?答案是不会,因为不需要用到油,反而会降低致癌物的生成。

16.麻辣烫也可以很健康,只要做到不麻、不辣、不烫(65°以下),有肉有菜,粗细搭配。~

17.吃芹菜并不能降血压。日常生活中和动物实验不一样,并没有那么大的量,不要把食物当药物。

18.乳饮料不是钙,国家标准要求纯牛奶的蛋白质含量需≥2.9%,而乳饮料只需≥1%,不要用它代替牛奶和酸奶。

19.深绿色蔬菜能补钙,甚至可以和牛奶相媲美,是天然的补钙剂。建议每天吃~克蔬菜,其中绿叶菜占到一半。

20.建议每天吃20~35克膳食纤维。能够促进肠道蠕动,增强饱腹感。建议每天吃~克蔬菜,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果、豆类,就差不多了。

21.没必要专门喝早餐奶,还是来点纯牛奶或酸奶为好。早餐奶是调制奶的一种,在纯牛奶中加了水、糖、谷物/核桃粉及营养强化剂等。

22.食物部分发霉要全扔。食物一旦发霉,霉菌产生的细胞*素会在食物里扩散,单靠肉眼很难判断扩散范围,保险起见,最好整个都别吃了。

23.喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。果蔬榨汁后,部分维生素更容易氧化破坏,若去掉果渣,还会浪费大量膳食纤维,而且果蔬汁中的糖分会更快被吸收,容易导致血糖迅速上升,对身体危害大。

24.不建议在室温下解冻食物。大多数致病菌在5~60℃迅速繁殖,而室温下解冻通常需要2小时以上,给了细菌充分生长的机会。可以提前把食物放到冰箱冷藏室或者用微波炉快速解冻。

25.烧菜不要等油冒烟了才下锅。食用油加热到冒烟,说明油温已经过高,不仅会让食物营养损失更多,还会产生多种有害化学物质,包括杂环胺等致癌成分。

26.炒菜前先打开抽油烟机。烹饪油在高温下产生的油烟,含有多种有害物质,对呼吸系统影响较大,大大提高肺癌风险。要注意厨房通风,先打开抽油烟机。

27.圣女果和转基因没关系,这是番茄的不同品种而已,另外还有小*瓜、小南瓜、大个头的彩椒等,都是传统的品种,放心食用。

28.胃不会因为节食而变小,它是一个有弹性的器官,长期吃撑或饥饿并不会改变大小。节食状态下确实会吃得越来越少,这是心理和生理多种因素作用的结果,和胃的大小无关。

29.只喝代餐奶昔减肥容易反弹。它的本质还是节食,短期还行,如果长期仅靠吃代餐减肥,容易出现营养不良,停用后体重也容易反弹。

30.饭菜要趁热放进冰箱。要想不变质,关键是趁热马上密封再放冰箱冷藏,如果等凉了再放,更容易变质、吃坏肚子。

31.热水烫筷子并不能消*。想要通过加热消*杀死细菌,通常需要70~80℃并保持几分钟。餐厅里的热水一般都达不到这个温度,倒入碗里后温度会很快降低。

32.食用油要换着吃。人体对脂肪酸的需求多样,长时间只吃一种油,不利于脂肪酸的平衡,建议最好大豆油、菜籽油、葵花籽油、紫苏油等换着吃。

33.吃芹菜别丢菜叶。同等重量下,芹菜叶的不溶性膳食纤维是茎的1.8倍,而且多种维生素含量都比茎高很多,建议保留食用。

34.动物油脂要少吃。*油、猪油、酥油等动物油脂含有较多的饱和脂肪,吃太多不仅会增加肥胖风险,还不利于心血管的健康,建议选择植物油,每天使用量不超过30克。

35.橘子吃多了,真的会变小*人。容易胡萝卜素过量,不过不用担心,只要少吃或者不吃就会褪下去。

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36.久坐人群可以用腰垫撑腰。使用支撑力合适的腰垫,有助于维持腰椎生理曲度。

37.膝盖不好建议少打羽毛球,否则会加重膝盖损伤。膝关节疼痛的人,建议少做反复蹲起、打羽毛球、爬山、长跑等运动。

38.运动后适量加餐,不会让人长胖。运动后2小时内补充含糖食物(水果、牛奶等),还可以帮助人体快速恢复。

39.运动后立马坐下,屁股不会变大。不过不建议马上停下,心率从运动状态回到平静状态需要时间,可以适当走走放松一下。

40.靠墙竖腿不能瘦腿。瘦腿的关键是增加热量消耗,减少腿部脂肪,把腿抬高并不能把脂肪变少,只能消除部分“水肿”,暂时达到视觉上的瘦腿效果。只要站起来来回走几圈,立马被打回原形。拉伸也不能瘦腿。

41.减肥能降低得癌症的风险。肥胖和多达13类肿瘤密切相关,已有证据表明,减肥与降低癌症风险有关,建议将BMI维持在18.5~24。

42.运动不到30分钟也能燃烧脂肪。只是不同运动阶段的消耗速率稍有差别而已,动起来,比什么都好。

43.仰卧起坐不瘦肚子。能加强腹肌力量,但对燃烧脂肪的效果极差,达不到降低体脂的效果。

44.推荐每周分钟中等强度的有氧运动。每天保持运动30分钟、每周5天,可以降低患心血管疾病风险,慢跑、游泳、快走都不错。

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45.体毛不会越刮越旺,如果刮完毛发后感觉变粗了,通常是因为毛发根部的直径较粗,顶部较细,视觉上显得比较粗。

46.白头发不会越拔越多。头发的颜色由毛囊里的色素决定,拔白头发既不会让毛囊变多,也不会影响色素产生。

47.经常剪头发,头发并不会长得更快——让头发长长的最好方法是:不剪。

48.染发剂不要用在睫毛和眉毛上,染发剂中的金属元素必须远离眼睛,所以不要接触靠在眼睛边上的毛发。

49.声称防脱的洗发水其实不防脱。脱发可能是遗传、激素、牵拉、压力等多种因素引起,想通过一瓶洗发水就解决所有问题是不可能的,市面上也没有被批准上市此类产品。

50.洗发水直接抹头皮不会导致脱发,只要是正规的洗发产品,其原始浓度下对皮肤的刺激性非常小。而且洗发水本来就是清洁头发和头皮的,不洗头皮,岂不等于没洗?

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51.压力大容易长胖。持续的慢性压力会让人体产生更多的皮质醇来应对压力,从而刺激饥饿素的分泌,增加食欲,而且可能更偏爱高热量食物。

52.空调每年深度清洁一次。空调不仅常年落灰,还是各种微生物繁殖的温床,进而引发哮喘、咳嗽等呼吸道疾病。需要对其外部和滤网擦洗,建议每年请专业人士,通过高温蒸汽对内部进行深度清洁杀菌。

53、手机放床头是安全的。其实手机的辐射是相对安全的非电离辐射,目前没有任何证据表明手机的辐射会损害健康或产生致癌风险。危害是让你忍不住玩它,影响睡眠。

54.不要在黑暗环境中看很亮的屏幕,会更刺激眼睛。晚上玩手机、看电视,记得开灯。

55.瘦子也可能得脂肪肝。饮酒、不良生活习惯、熬夜、高脂饮食等,都可能诱发脂肪肝。

56.高血压患者不要盲目停药。依靠药物使血压保持正常稳定之后,不代表高血压被治好了,随意停药,很容易造成血压波动反弹,严重伤害身体,需遵医嘱科学用药。

57.胸闷胸痛持续15分钟以上不缓解,医院。心肌因为缺血发生局部坏死,就是心肌梗死,最常见的症状就是胸痛胸闷,在休息或吃了硝酸甘油后仍然不能缓解,这种情况别犹豫,立刻就医!

58.同性恋不是病。年,世卫组织正式将同性恋从疾病名录中去除。1年,《中国精神疾病诊断标准(CCMD-3)》中,也将同性恋从精神疾病分类中删除。在医学界看来,同性恋不是疾病,无须治疗。

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