吸烟是社会中普遍存在的一种现象，很多人喜欢吸烟，但是大家知道吗?男人早做这事竟能多活三年!其实这件事就是戒烟。那么大家知道吸烟对健康的危害有哪些吗?二手烟又是怎么样危害人体健康呢?接下来就让小编带大家一起来看看如何戒烟最有效吧。
戒烟15年，健康可恢复正常
吸烟有害健康已是不争的事实，世界卫生组织发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病。
中国约有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为万，超过因艾滋病，结核，交通事故以及自杀死亡人数的总和。
如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡年将增至万人，年将升至万人，从现在到年将有1亿中国人死于与烟草有关的疾病，其中一半将在中年(35～60岁)死亡，即损失20～25年的寿命。
而遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下的儿童为1.8亿。
“烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统，呼吸系统，生殖系统，内分泌腺和皮肤等。吸烟量越大，烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关性疾病和死亡的风险就越大。”
陈医生表示：“什么时间开始戒烟都不算晚，戒烟15年后，身体部分健康指标可以恢复到健康人的水平。
不管年龄多大，即使60岁了，只要戒烟，就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。”
三管齐下，戒烟成功率高
据统计，在戒烟人群中，仅凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%。现代医学已经证实，大多数烟民戒烟的失败，并不能归咎于其意志力不够坚强。
“戒烟仅凭意志力是绝对不够的，医院寻求专业的帮助，接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理，行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大降低复吸率。”陈医生表示。
研究表明，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助。“一般通过综合治疗，可以让戒烟成功率至少翻一番。”
吸烟对健康的危害
1，吸烟减少寿命
提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
2，吸烟影响睡眠质量
根据科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。
其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖，糖尿病，心脏病等健康问题。
3，吸烟影响生育功能
据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。
长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
4，吸烟增加流产危险
孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
5，吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道，肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
6，吸烟诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病，高血压病，脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。
吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
7，吸烟导致骨质疏松
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。
其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
8，吸烟致癌
吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)。
同时，吸烟与唇癌，舌癌，口腔癌，食道癌，胃癌，结肠癌，胰腺癌，肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。