高血压疾病其实跟饮食关系密切。高血压病人平时控制好饮食，对控制血压有帮助。
日常饮食要清淡，可以适当摄入维生素，纤维素丰富的蔬菜，比如韭菜，芹菜，菠菜，油菜，白菜等蔬菜可以适当进食，能够有效促进排泄，保持大便通畅，防止发生便秘。
水果以香蕉为主，因为蔬菜，水果中都含有丰富的钾，血液中钠钾交换，钾摄入增多，就能促进钠排除，从而减少血液中钠的含量，能够有效降低血压。
高血压不能吃什么？
1、脂肪
对于高血压患者来说，他们血管内的血液流动是不畅的，因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的黏稠性。
而脂肪摄取过多，容易发生血脂高、总胆固醇偏高、血液粘稠度高，进一步的增加了血管阻力，加剧高血压。出现血管硬化、狭窄、血栓等，最终容易发展为脑缺血、脑充血、心梗。
2、糖分
以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。
糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。
另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。
3、酒精
饮酒后人体的血压会出现短时间的下降，但这只是一种假象。一项网络调查数据显示，持续喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年内患高血压的风险高出40%。所以，饮酒并不能降压，反而会导致高血压的出现。
另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。
4、盐
虽然知道盐吃多了，容易发生高血压，但很多人忽视了饮食中的隐形盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多，营养专家建议每天盐的食用量不超过6克，但是在我国北方部分地区，食用量甚至超过3倍。
5、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6、辛辣
辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。
4件事，是防止高血压高发的关键
1、要合理控制饮食，限制饮食中胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时补充维生素C、维生素E、B族维生素等等，限制食盐和碳水化合物的摄入和预防动脉粥样硬化。
2、加强体育活动，流行病学调查表明体育锻炼对控制危险因素。
3、早上不宜剧烈运动，清晨是心血管危险事件的高发时间，这是因为早晨人体的交感神经兴奋时较高，而交感神经兴奋时会引起小血管的收缩，导致血压升高，严重时就会引起心肌缺血。
此外上午人体的血压不稳定，血糖也处于低线状态，如果此时运动过于剧烈的话会导致人体应激类激素急剧上升，从而诱发疾病。
4、要治疗相关疾病，早期发现和积极治疗是必要。
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