很多女性发现自己的腰部特别容易发胖，就算是控制了饮食，但是腰部还是会出现长肉的现象，你看上去那些很瘦的妹子她们的腰部也会出现游泳圈，腰部为什么容易出现“游泳圈”呢？大多是因为久坐或者体内*素多。
合理控制饮食是大多数减肥人士都采取的减肥方式之一，因为在他们看来，这样不仅可以瘦下来，最重要的是不用像运动减肥那样花费太多的精力，尤其是对那些懒懒的人来说，用控制饮食这招来减肥是再好不过的妙招了。
但是，这恰恰就是造成我们腰部赘肉形成的一个重要原因，腰部形成游泳圈的那些人，他们很多人都习惯在吃饭之后静静坐着，而不是起来走走或者散散步，直接摊在椅子上，这很容易造成我们腰部赘肉肥肉堆积
久坐无益不爱运动不好，一直坐着更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦
所以一般在吃饭之后，不管食量多少，先走动走动，不需要很大的运动量，大家也都知道刚吃完饭就去运动也不好，或者站半个小时也行，反正不要立马坐下，甚至上床就好。
还有，不正确的坐姿也是形成腰部赘肉肥肉一个原因，所以纠正我们的不良坐姿尤其重要，首先坐的时候腰要挺，收缩小腹部，不要将臀部整个坐进椅子里，只坐三分之一处就好。不要经常性喝啤酒和碳酸饮料等，一来对我们的身体不好，再者也容易形成大肚子，这样想减下去可就难了，既然是控制饮食那就管住自己的嘴，尽量吃一些对身体有益的食物，加工食品尽量少碰。
腰是人体的带脉区，带脉区是人体微循环最薄弱的地方，很容易造成脂肪与*素的堆积。那什么是带脉呢？带脉是人体经脉中的一条，带脉在我们穿裤子时系皮带的地方。之所以叫“带脉”就是因为它的行走路线，恰好像是一条皮带缠在腰间。我们都知道，人体所有经脉都是上下纵向而行，唯有带脉是横向环绕身体一周。
带脉就像一根带子一样系住了所有经脉，所以说带脉有总束诸脉的作用。在妇科中，大家可能会知道“带下病”一说。带下病这个词，在中医里已经使用几千年了，因为所有的妇科病都发生在带脉以下，就连大名鼎鼎的神医扁鹊，都做过“带下医”呢，其实也就是妇科专家。可不要小瞧带下病，它是女性健康的晴雨表。
有性生活的女性90%都或多或少有带下病，也就是西医所谓的各种炎症，包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等等，加之带脉如果受凉，就会导致痛经、腰酸这些毛病，让人们苦不堪言。
带脉和腰腹部的赘肉息息相关。在医学上，我们常说“女人是油做的”，就是说女人的脂肪要比男人多，加之人体的腰部本身就需要脂肪的保护，如果饮食不当，运动减少，长期坐着，都很容易造成脂肪在腰部堆积。如今，在一些减肥瘦身机构中，我们也经常会看到，医生会着重地推敲带脉，以达到减肥的目的。为什么推敲带脉会减肥呢？因为推敲带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的
很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体*素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果
在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果，这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。
站立扭腰的方法有时间就可以练习练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦！
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰。日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡。而且要保证每天睡够8小时。